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坐太久,法国人身体在恶化!这个国家人民最“好动”,5招打破久坐魔咒

时间:2020-07-07 09:43 来源:未知  手机版

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坐太久,法国人身体在恶化!这个国家人民最“好动”,5招打破久坐魔咒 2020-07-07 02:45:20 欧洲时报内参

法国7月5日疫情数据

7月5日法国未公布当日最新疫情数据,以下为7月4日法国疫情数据:

法国新增死亡18例,累计死亡29893例。

新增确诊582例,累计确诊207686例;

住院治疗7990例,较前日净减少158例;

重症病例560例,较前日净减少13例;

治愈出院77060例。

久坐不动,法国人身体状况在恶化!

久坐不动、总盯着电脑 法国公共卫生局(Sant publique France)上月公布的一项研究显示,法国人很少进行充足的体育锻炼,女性的情况甚至恶化了。此外,“缺乏运动和久坐”都是非传染性疾病的“重要致病因素”。

>具体说来,在法国,不到3/4(71%)的男性、仅略多于半数(53%)的女性每周会进行至少2个半小时中等强度或1个半小时高强度的运动。

研究结果来自2014年至2016年在法国本土收集的数据。另外,和2006-2007年相比,锻炼的男性比例有所提高,但女性比例却下降了。

那么小孩儿的情况怎么样?

只有一半的男孩、1/3的女孩进行了足量的活动,即每天至少1个小时中到高强度的锻炼。

80%法国人每天看屏幕超3小时

调查特别观察到:“最近几年,法国人每天在屏幕前的时间大大增加了,成年人和儿童都是如此”。

80%成年人每天除了上班之外,使用屏幕时长超过3个小时,而2006-2007年间,这一比例才刚超过一半(53%)。值得注意的是,这一增长“在女性中更为明显”。

令人忧心的是,每天在屏幕前超过2个小时的儿童比例也从66%迅速增加到77%。

>▲ 一项研究显示,8-11岁儿童的认知能力与看屏幕(手机、平板电脑、电脑、电视)的时长紧密相关。事实上,近年来已有不少类似研究,结论多指向长时间看屏幕会损害幼儿的认知水平发展。

每天运动量应该多大?

研究者认为,成年人每周应进行至少三天、每次至少25分钟的“高强度”锻炼;或者每周5天、每次至少30分钟的中强度锻炼。

那么,哪些算“高强度”锻炼呢?例如,游泳、跑步、踢球 “中强度”运动有步行、跳舞、骑车等。

此外,结合剧烈运动和低强度持续性运动,也不失为有效的办法:即便是从车站走到办公室,从办公室走到打印机处、或者从床走到沙发 都是积少成多的例子。

1/3法国女性每天走路走太少

根据疾病预防组织和生物医学研究与运动流行病学机构(IRMES)进行的研究表明,大多数的法国女性每天步数少于5000。

>▲ 生物医学研究与运动流行病学机构(IRMES)主任、Jean-Franois Toussaint教授对法国18-64岁的1048位女士的每日步数展开调查,结果表明80%受访者每日步行数量少于1000步、32%的人达不到每日5000步,这相当于每日步行少于半个小时。

根据法国运动研究观察所(Onaps)的说法,一个健康人的步数每日应为5000-6000步。营养学家Fr d ric Saldmann说,这样可以减少30%到40%的癌症、II型糖尿病、心血管疾病的风险。

每天记录步数的小伙伴快到留言区晒一下今天走了多少步,看看你是不是传说中的走路达人!

欧洲国家久坐时长大比拼

事实上,法国女性不但步行少、还经常坐着:她们每天平均要坐7小时25分,超过欧洲人平均水平(每天7个小时)。

表现最好的是芬兰人,每天只坐5个小时47分。表现最差的是英国人——每天要坐8个小时。

>正确的坐姿

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