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运动了一段时间,却没有瘦下来!可能有5件事拖累了你

时间:2020-07-07 09:41 来源:未知  手机版

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很多人都会有个苦恼,为什么别人运动就瘦了,我运动就没有效果呢,到底原因在哪里,今天这篇文章就给大家具体讲解一下运动减肥没有效果是怎么回事。

运动减肥没有效果可能是因为以下这些原因

强度太大

很多人运动的时候为了加速减肥效果,开始就猛干,拼命的快跑,拼命的跳绳等等,但基本几分钟就歇菜了,反而让减肥效果大大的打折,运动减肥是一个循序渐进的过程,运动强度也要慢慢的增加,比如从慢跑开始10分钟开始到中速30分钟,在这个强度与时间增加的过程中,我们的减肥效果也会不断的提高。

拖延症

很多人要去运动之前会墨迹很久,穿衣服穿鞋子,梳洗打扮,折腾半天都不爱出门,没完没了的拖延,让整个运动时间都变的臃肿,整个身心也变得特别的懒散,效果自然也不是很好。

睡眠不足

很多人都不知道在睡眠的时候人体会分泌一种激素叫做“瘦体素”如果你休息不足或者总是熬夜,这种激素分泌就会受到限制,想要瘦就更加不容易了。因此合理的作息时间对于减肥有很大的影响,运动之后充分的休息也有助于身体的恢复。

吃的太少

很多为了尽快减肥,拼命运动还不吃东西,确实瘦下去了,但是身体也变得不健康了,一旦恢复饮食,体重比原来还高。均衡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充优质的蛋白质,吃一些粗粮食物,肉类可以选择一些牛羊肉,鸡胸肉来吃,俗话说吃饱了才有力气减肥,就是这个道理,饮食对于提高运动减肥效果有很好的帮助。

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