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冬瓜学会这样做,天天都吃不腻,减肥时多吃,大肚腩越来越小

时间:2020-07-07 01:42 来源:未知  手机版

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冬瓜学会这样做,天天都吃不腻,减肥时多吃,大肚腩越来越小 2020-07-06 22:39:17 黑猫小厨

今日小暑,每年到这个节气,妈妈都会提醒我,天气越来越热了,要多买冬瓜吃。冬瓜水分多,价格又不贵,是许多人都喜欢的夏日应季瓜果。天气热,都容易出一身汗,适当补充水分的同时也是许多美女美妈们争相减肥的好时候。

夏天减肥比冬天减肥容易多了,因为水分掉得快,人体大部分都是水分,所以站在体重秤上看到往下掉的数字,别提心里有多高兴了。减肥也别只会减水分,减脂才是最重要的,冬瓜之所以受减肥餐这么青睐常见,也是因为它热量不高的原因。

>我很喜欢吃冬瓜,如果用来煲汤,油脂相对会多一些,如果用来清炒或焖煮是最简单的办法。菜市场上买菜,切上2-3块钱冬瓜,煮上一大碗,利尿又解暑气。

要想减掉大肚腩,首先夏天做菜的油脂要少一些,减少油脂摄入,另外,时令的瓜果蔬菜多吃,增加更多的粗纤维,促进肠胃蠕动,帮助排便,肠道更轻松健康。今天就分享冬瓜的另一种做法,不用煲汤也不水煮,但味道特别鲜美,把它当做减肥餐天天吃都不会吃腻,成本还不过5块钱。肚子小了,人也精神了,腰身越来越细。

>【干贝焖冬瓜】

食材:冬瓜2斤,干贝100克,生姜2-3片,盐少许,蒜末少许,橄榄油1茶匙。

做法:

1.冬瓜含水分较多,所以买上2斤冬瓜削去皮切成中块,别切太大块,烹煮时间会太久,也别切太小块,否则也容易煮化了。

>2.干贝1把,提前浸泡软,泡软的干贝才容易弄碎。干贝是海产,除了味道带点咸鲜以外,含丰富的钙质,老人孩子都可以吃,再切几片姜片。

>3.热锅下少许橄榄油,如果减脂减肥,食用油最好用橄榄油。把姜片和泡软的干贝丝放入锅中翻炒出香味。
炉火别太大了,否则干贝容易炒糊。

>4.接着把切成块的冬瓜倒入锅中,和干贝一起翻炒均匀。

>5.刚浸泡干贝的清水别倒掉,全部倒入锅中,和冬瓜一起焖煮5-6分钟。煮至冬瓜渐渐变透明,冬瓜煮熟后体积也变小,锅里渗出不少冬瓜汁,加1茶匙蚝油大火收汁即可,少许盐调味。

>海产干贝热量不高,和冬瓜一起焖煮,还有一种独到的鲜咸味道。冬瓜是夏日最好的瓜果蔬菜,这么搭配焖一锅,天天都吃不腻,配合适当运动,腰身也越来越细啦。

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本文标签:冬瓜 干贝 水分 减肥 越来越

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