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有些人怎么吃都不胖,有些人喝凉水都长肉?这可能都是病

时间:2020-06-08 07:45 来源:未知  手机版

tgp甩锅局,首席的抵债新娘,5月21

我们身边可能都存在这两种人,一种是“怎么吃都不会胖的人”,另外一种是“喝水都会胖的人”。
为什么有些人吃再多都不胖,有些人却瘦不下来?
“吃不胖”和“瘦不了”的秘密
有些人就像开挂一样,明明吃得多、运动少,却胖不起来;而有些人即使吃很少,身上的脂肪也“无处安放”,节食反而“回弹”!
其实“吃不胖”和“瘦不了”这两种极端的人,可能是身体里的基因在“作祟”。
? 偏瘦人群:ALK基因变异
5月21日,《细胞》杂志发布了这样的一项研究:研究人员在分析爱沙尼亚4.7万人基因库的临床和肥胖遗传学因素时,发现了有1%的瘦子体内含有一种与瘦有关的基因——ALK基因发生了变异。
也就是说,拥有这种“瘦子”基因的人,即使多吃,身体也不容易长胖。
“吃不胖”还与其他因素有关。在BBC纪录片《瘦人不胖》中,研究者通过每天监测瘦子的身体变化、饮食量、运动量,大致归纳出4个“长不胖”的原因:
1、饮食细节:不用零食代替正餐;滴酒不沾;
2、作息规律:睡眠质量好,有40%的深度睡眠时间;
3、活动量:平时不运动,但走路多、快,帮助消耗热量;
4、自然防御机制:产生饱胀感时,胃内激素的分泌阻止摄入过多。
? 肥胖人群:与肥胖基因有关
胖子总是瘦不下来,可能是一种易胖体质。当摄入的热量比消耗的热量多时,脂肪就会堆积在身体里,自然而然就发胖了。
目前,有研究者发现,超过400个不同的基因与肥胖相关。这些基因在食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布等方面影响着肥胖。
其中,代谢能力低会令到吃进去的热量难以消耗,再加上,消化功能强,吃得多,吸收也多。
所以,这就不难解释“为什么胖子很难瘦下去”了。
“吃不胖”与“瘦不了”这两种体质,正常吗?
不爱长肉的瘦子、超重的胖子都存在健康隐患,只有保持健康的脂肪含量,才是恰到好处的。想知道自己是否过瘦或过胖,可以用BMI做评定。
BMI,即体质指数,它是目前常用的一种评定肥胖程度的方法。一般人都适用BMI值,除了:未成年人、运动员、怀孕与哺乳期的女性、正在做重量训练者、身体虚弱的老人。
BMI的计算公式
BMI=体重(kg) 身高(m)的平方
BMI值在18.5~23.9之间为正常,低于18.4为偏瘦,在24~27.4之间为偏胖,在27.5~32.4之间为肥胖,大于或等于32.5为重度肥胖。
在一定的限度来说,BMI值偏小的人会比BMI值偏大的人,稍微健康一点。有研究显示,超重或肥胖会增加患心脏病、糖尿病、关节病、癌症等严重疾病的风险。
但是,过于消瘦的人也会出现健康问题,如慢性胃炎、贫血、内分泌失调、月经紊乱,甚至是不孕不育等。
所以,过于消瘦或肥胖者,一定要改变“长不胖”、“瘦不了”的情况,否则迟早有一天,身体会“崩溃”!
改善体质的两个方案
针对“吃不胖”和“瘦不了”两种体质,有两个方案,希望对增重和减脂的需求有所帮助~
增重:摄入部分脂肪,促进肠道吸收
1、补充足够的热量
热量的供给要均衡,最好是早餐热量33%,午餐热量34%,晚餐热量33%。

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