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春节过后胖三斤?小S教你如何节后减肥

时间:2020-06-06 04:10 来源:未知  手机版

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又一个春节长假结束,全民复工。明星们的春节也和常人一样,甚至连假期增肥都一样“每逢佳节胖三斤。”但这个定律似乎与一位超级辣妈无缘,台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材,节前节后依然保持骄人身材。那么小S是如何保持S曲线身材,减肥有哪些妙招呢?

小S说:“当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗? ”而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤,喝汤不仅营养丰富易吸收,而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

小S推荐瘦身汤:

早餐:姜丝鱼汤+绿色蔬菜

午餐:麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜

晚餐:药膳鸡腿汤。除了这些汤膳,小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮,这些汤膳都要求要清淡无油少盐,不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体,还能控制热量帮助你快速燃脂。

推荐:麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250G、麦仁100G

做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮非常厚,需要多泡一下;然后将泡好的麦仁放到压力锅,加入适量的水,大火煮20分钟;沸腾后再加入红薯,煮3分钟即可,可以配以冰糖调味。

小S减肥还有这4大特色

除了节后肥胖,产后肥胖更是不少新妈妈之痛,小S产后减肥方法有四个特色:

1、补充营养

不要因为想减肥而不吃营养品,不要吃太多也不能过少,适当的补充营养更有利于身体的恢复。

2、适当运动

做些温和的伸展运动,加速新陈代谢。还要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、对于产后的妇女还有消除妊娠纹的作用。

3、坚持母乳喂养

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此母乳喂养是减肥的最佳方法,能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

4、不宜过多摄取水分

产后的前两周,水分不宜摄取过多,多吃水果是对瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替热炒,赶走多余的油脂。要注意,这段时间不要吃生冷的水果,要保持肠胃的正常运作,可以在饭类加入五谷杂粮,或者是以地瓜和白米为1:1的趋势,这样既营养也瘦身!

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本文标签:减肥 产后 热量 红薯 节后

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