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靠饮食不运动能减肥吗

时间:2020-06-08 07:46 来源:未知  手机版

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不过在减肥计划中饮食占有的比例比如高,一般是:7:2:1,饮食占7、运动占2,其它生活习惯占1,可见如果能控制饮食,把握好正确的饮食习惯,对减肥的帮助是最大的。如何调理饮食才能促进减肥?那肯定是少吃高热量类食物,降低热量摄入对减肥最有意义。比如每天早餐和午餐的安排就尽可能吃七八份饱,而且要求饮食结构必须以清淡为主,不过一定要注意,饮食安排不能少了任何一个类别,主食+蔬菜+肉+水果,一样都不能少,这样才能满足身体所需要的各种营养,若影响了营养摄入,虽说可能对减肥有帮助,但久而久之会出现营养不良的现象,对健身非常不利。我们减肥不管选择什么样的手段,一定是保证健康不受影响的前提下完成,绝对不要单纯的只是一味的看重减肥结果,减肥成功了,健康却没有了,那就“竹篮打水一场空”了!

在饮食安排上,主食可吃低碳水类,比如选择蒸南瓜、蒸地瓜、蒸紫薯、玉米,这样不仅能控制总热量,还能大量摄入膳食纤维,对于我们身体健康来说,这一项是非常重要的。多摄入膳食纤维能保证人有饱腹感,还能刺激肠道蠕动,加快体内毒素排出,这一方面对于减肥者来说也是极为重要的。

关于靠饮食不运动能减肥吗?值得肯定的是一定可以,至于具体效果要考虑如何控制调理日常饮食,调理得妥当效果肯定非常好,调理的好效果肯定会差。不过值得提醒的是只单纯控制饮食可能容易出现反弹,所以最安全的方式就是把饮食与运动相结合,这样效果好还不易反弹。

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