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90后宝妈产后暴涨,想要减肥该怎么办?

时间:2019-08-22 02:39 来源:未知  手机版

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产后六个月后,这个时期就不能自暴自弃了,一定要开始减肥了,而且这也是一个黄金时期,一定一定要把减肥提到日程上来,不能懒,脂肪也是有记忆的。这一阶段新陈代谢高、生活习惯尚未定型,适合减重。而产后一年内若不及时进行体形回复,以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg,5年后就会变成不可逆性的肥胖。

提醒女性:不建议哺乳时期减肥

虽然产后减重有必要,哺乳期的妈妈不建议减重。“有一些哺乳期女性对饮食的敏感度较高,如果调整饮食,容易出现乳汁分泌不足的现象,所以一般不建议哺乳期减重。”

她称,产后减重可设定6-8个月恢复原来体重,不必在一开始设定太高目标,合理可行的计划更有助于减重成功。饮食上,吃高营养、适当热量、低血糖指数的食物;运动方面,建议有氧运动计划,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。减重期间,建议每天记录体重,进行体重管理。

为什么百分燃脂建议你减肥?

时代赋予我们女性越来越多的职责,特别是90后宝妈,真的是太难了,太难了,减肥除了让你变美,更重要的是建立产后的自信心,让我们能够在时代的浪潮里有越来越多的选择。不管你是什么工作,处于人生什么阶段,你都值得拥有一个更美好的自己。

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