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减肥人群、糖尿病人,夏季水果该怎么吃?

时间:2020-06-08 07:52 来源:未知  手机版

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原创 米医生 素问轩
现在夏天到了,各种水果纷纷上市
很多家长、嘴馋的减肥人士、糖尿病患者来问我
米医生,我可不可以吃水果呀?
当然可以。
为什么不可以呢?关键在于吃什么,怎么吃。
现代医学认为,所有的水果,糖尿病人都可以吃,只要糖尿病人血糖水平保持平稳,且能够控制每日摄入的总热量总糖分即可,比如今天上午嘴馋多吃了一片西瓜,那中午吃饭的时候就少吃一点主食。
但实际上,食物并不只有糖分这样一个指标,除了可以通过仪器检测出来的糖分,蛋白质,维生素…还有检测不出来的,性,气,味,所以有些水果看上去糖分不高,但其性味可能会加重糖尿病的病情。
中医认为,消渴症,即糖尿病,主要是由于先天禀赋不足,素体阴虚,复因饮食失节,情志不调,劳欲过度引起,病变与肺、胃(脾)、肾为主,而主要责之于肾。因此临床上我们多以清热生津止咳,健脾益气,培土生金,滋阴补肾等方式来治疗。
所以,如果孩子、减肥人士、糖尿病人嘴馋要吃水果,我们也尽量挑些可以生津止渴,健脾益气,滋阴补肾的水果来吃,比如:
1、桑葚
性味:甘、酸、寒。归心、肝、肾经。补血滋阴,生津润燥,补肝,益肾,熄风,滋液。
主治:肝肾阴亏,消渴,便秘,目暗,耳鸣,瘰疬,关节不利。《本草纲目》:“桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明…”
含糖量:13.8%
2、李子
性味:甘酸,平。入肝、肾经。清肝涤热,生津,利水。
主治:虚劳骨蒸,消渴,腹水。《泉州本草》:"清湿热,解邪毒,利小便,止消渴。治肝病腹水,骨蒸劳热,消渴引饮等证。"
含糖量:8.7%
3、西瓜
性味:甘、寒。归心、胃、膀胱经。
主治:清热解暑,除烦止渴,利小便。《饮膳正要》:"主消渴,治心烦,解酒毒。"
含糖量:6.8%
4、橘子
性味:甘酸、凉。归肺、胃经。
主治:开胃理气,止渴润肺。治胸膈结气,呕逆,消渴。《日华子本草》:"止消渴,开胃,除胸中膈气。"
含糖量:10.2%
5、石榴
性味:甘酸涩,温。生津止渴,杀虫。
主治:咽燥口渴,虫积,久痢。《别录》:"主咽燥渴。"
含糖量:18.5%
6、梨
性味:甘酸,凉。入肺,胃经。生津,润燥,清热,化痰。
主治:热病津伤烦渴,消渴,热咳,痰热惊狂,噎膈,便秘。《开宝本草》:"主客热、中风不语,又疗伤寒热发,惊邪,嗽,消渴,利大小便。"
含糖量:13.1%
7、白瓜
性味:甘,寒。入肠,胃。利小便,解热毒。
主治:烦热口渴,小便不利。《本草拾遗》:"利小便,去烦热,解酒毒,宣泄热气,为灰敷口吻疮及阴茎热疮。"
含糖量:2.6%
8、杨桃
性味:甘,酸,平。清热,生津,利水,解毒。
主治:风热咳嗽,烦渴,口糜,牙痛,石淋。《本草纲目》:"主治风热,生津止渴。"
含糖量:7.4%
9、番茄
性味:微寒。养阴生津、健脾养胃、平肝清热。
主治:热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。
含糖量:3.3%
10、甘蔗
性味:甘,平。入肺、胃经。消热,生津,下气,润燥。
主治:热病津伤,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥咳嗽,大便燥结。并解酒毒。《随息居饮食谱》:"利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。"
含糖量:16%
以上这些水果虽然有助于病情,但我们也需要注意适当摄入,如果摄入过多,超过脾胃运化范围,也会适得其反。
当然还有些水果,虽然含糖量低,我们也不建议吃,比如一些热性的,樱桃,芒果,桃子,菠萝等比较容易引起过敏。
说到底,糖尿病还是脾胃的问题,忌口是一定需要的,只有改善生活习惯,多运动多吃健康食品,健脾益气减少脾胃负担,糖尿病才会慢慢改善。

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本文标签:消渴 主治 生津 含糖量 本草

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