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女人必学的8款瘦身养生粥,好身材喝出来

时间:2019-09-12 20:31 来源:未知  手机版

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对想减肥的同学来说,煮粥会加入各种杂粮,而可以增加饱腹感,所以喝粥,不仅可以延缓饥饿,更可以预防饮食过量,有利于瘦身。

对养生的人来说,由于粥比较容易消化,暖胃养胃,在粥中添加不同的食材,还会增添不同的保健功效。

所以说,讲究养生的同学,乐于瘦身的同学,特别是女同学,更应该多喝粥,不同时节,喝不同功效的粥。

今天为大家心水推荐8款各具功效的养生粥,希望大家越喝越美,越喝越瘦~

 

 

胃暖心暖 海鲜砂锅粥

海鲜煲粥切记两点,一是鱼、虾、蟹这类的食材不要放得太早,二是不能忘记放姜。

 

 

 

食材

肉蟹2只、海虾20只、大米4两、食用油少许、盐适量、姜少许、小葱2根、新会陈皮1片、胡椒粉少许

做法

1.砂锅里先烧开水,米淘洗后加点油盐渍一下,水开再放米。

2.砂锅里水开后放米,陈皮丝,大火煮开后小火熬煮。

3.螃蟹洗干净,处理掉内脏,切好大小,钳子敲裂。

4.虾去头,剪开虾背取虾肠。

5.当粥熬好后,加入虾蟹和姜丝。

6.煮大约十分钟左右至材料熟透。

7.加盐调味,加葱花,胡椒粉按喜好放。

 

 

抚平皱纹 养颜五色甜粥

山楂生津消脂,胡萝卜补肝明目,玉米润泽肌肤、淡化皱纹,青豆润肤明目,木耳保健养颜,抗衰防癌。让我们不遗余力滴宠爱自己,抚平岁月留下的痕迹,留住转瞬即逝的青春吧。

 

 

 

食材

糯米100g、薏米80g、甜玉米粒50g、胡萝卜1/2根、青豆50g、黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

做法

1.薏米提前用清水浸泡;

2.糯米淘洗干净,与将薏米一同放入锅中,加足量水,大火烧开,转小火煮30分钟;

3.胡萝卜洗净、去皮、切丁;4.青豆洗净沥干;

4.玉米煮熟,剥下玉米粒;6.木耳用温水泡发,撕成小块;

5.山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干;

6.米煮30分钟后,加入所有材料;

7.放入冰糖,煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

 

 

海陆兼备 排骨鲍鱼养生粥

海鲜+排骨的搭配,是潮汕的粥品里很常见的,乍看平常,只有吃了才能感知到那种从舌尖蔓延的鲜,回味许久。

 

 

 

食材

干鲍鱼8只、排骨350g、大米1杯、冬菜适量、盐适量、芹菜适量

做法

1.备好排骨,虾干,鲍鱼干。

2.再备多半杯的大米。

3.将所的食材混合在一起,泡制一会。

4.再将所用食材,洗好控水备用。

5.将食材入电饭煲,加入的清水比砂锅煮锅更多的清水。

6.选择煮粥模式,用时差不多一个半小时,如图我是预约的时间。

7.如图就是煮好的鲍鱼排骨粥。

8.再加入适量细盐及冬菜提味。

9.最后再加入芹菜末点缀提鲜即可。

10.这样子一份鲍鱼排骨粥就完成了。

 

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本文标签:荷叶 薏米 海藻 绿豆 排骨

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