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单靠控制饮食能减肥吗

时间:2020-06-08 07:46 来源:未知  手机版

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从减肥的机制方面来看,排除抽脂术、针灸等外在手术式的减肥,无论是水果餐、节食,还是跑步、跳绳,其实要想减肥成功,最关键的就是要减少热量摄入和加大热量消耗上做文章。所谓的”调整饮食习惯“,其减肥的原理就是减少热量摄入来达到减肥的目的。但是,减少热量摄入并不一定能减肥。

饮食热量的高低不能靠感觉,有不少朋友觉得控制饮食了,怎么还没有瘦?如果能将每日三餐以及所有进跑的食物都记录下来,然后统计一下热量,我们就可以得出一个八九不离十的结论:大多数人的日常饮食所摄入的热量远远大于消耗。而且有些减肥者饮食习惯的差异也会导致控制饮食,但是却没有达到减肥的目的,饮食习惯也是让人无法形成能量缺口,造成肥胖的原因之一。比如一般的上班族,早上和中午那顿一般就是对付一下,而晚上那顿却是最丰盛的,特别是赶上饭局,那摄入的热量更是可观。

单靠控制饮食能减肥吗?综上所述,单靠控制饮食通常在短时间内可以帮助大家瘦身,但这种方法不可以长时间坚持,而且也很难长时间坚持,如果一旦恢复饮食就会反弹,甚至比减肥前更胖,除此之外,还会给减肥者的身体健康带来很大的伤害,因此不建议大家通过这种方法来减肥。

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