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五个快速瘦臀的简单方法

时间:2019-11-21 21:49 来源:未知  手机版

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一、多跑楼梯

冬季运动量少,容易堆积脂肪。因此,冬天不妨爬爬楼梯。爬楼梯时大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以,当MM们上班或者回家时不妨多爬楼梯。一般十层锻炼效果会更佳。

二、注意坐姿

坐姿对臀部塑形有很大的影响。经常需要坐很久的女孩最好保持良好的坐姿,上半身挺直,只需坐到椅子的1/3处就可以。倘若松松垮垮的非常容易弯腰驼背,不仅让臀部和腰部变得没有型,还会对颈椎腰椎造成伤害。

三、避免久坐

久坐不动会导致血液循环不顺畅。长期久坐不动的女生臀部明显比其他女生要扁平。为了身材 建议大家可以多活动活动。

四、走路姿势

很多女生走路有点八字,持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿尽量不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

五、饮食瘦臀

除了上述的瘦臀方法外,从饮食中,通过吃更多的胶原蛋白食物,使得臀部变得紧翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

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