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节后瘦身不盲目 5个妙招祝你减肥

时间:2019-11-08 05:41 来源:未知  手机版

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减肥第一招:少盐少油

过节的时候,我们吃的都比较油腻,所以节后我们的饮食要以清淡为主,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。对于甜点必然会成为我们的减肥的巨大的阻碍,所以要知道拒绝和分阶段性的来搭配。吃饭也要感觉差不多就好。别吃得太撑,可以多吃几次。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出.

减肥第二招:多吃水果

水果含有丰富的维生素,水分充足,热量比较低,可以选择。为了大家美好的身材,一定要多吃水果,让我们的身体健康起来,而且吃水果也可以让我们很容易有饱腹感,减少很多其他食物的摄入,而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。

减肥第三招:多补充水分

吃饭之前,记得一定要尽量多喝水,切记,只限于是白开水,可以适当添加一些柠檬片。多喝水也能让亲减少饥饿感,同时也可以有效避免聚餐时进食过多而产生多余的脂肪。

减肥第四招:有规律的运动

注意饮食的时候,要有规律的进行运动,选择自己喜欢的运动项目,有计划性有周期性的进行。很多mm都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

减肥第五招:每天排便

假日免不了要大吃大喝,千万记住,就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。很多朋友由于假日的作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。除此之外,妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯妙芝堂瘦身汤,这样会让帮助清除肠胃残留的废物,让排便更加容易、更顺畅。

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