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戒掉让你发胖的习惯,就算不用运动,你也能瘦身!

时间:2019-11-05 00:37 来源:未知  手机版

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2019年11月04日 22:31:25
来源:马甲线结盟

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随着年龄的增长,特别是到了30岁步入中年时期,你就会发现自己的身体体能、精神面貌都不如以前。逐渐的发现自己的小肚腩越来越大,脸部变得越来越胖,脱发、皮肤松弛、鱼尾纹越来越重等, 岁月 开始大肆攻击你了。

虽然没有人能抵抗住岁月的攻击,但如果作为30岁的你就这样投降的话,也未免对自己的要求太低了。到了30岁,我们还有资本跟岁月说不!

人到中年,再加上平时不健康的习惯,导致大部分人都出现肥胖症。不管在哪个时期,如果你不自律,选择放纵的生活习惯,那么你的身材也只会变得 放纵 起来。在平时不难发现,一些放纵的人,他们的生活会变得越来越糟糕,管理不好自己身材的同时,身体也越来越不健康,各种病症经常发生在他们身上。

发福在30岁后是大部分人都面临的一道坎,如何跨越它,击垮它才是关键,减肥、生活节制有规律,是你唯一的选择。

对于一些人而言,每一天的运动时间很少,根本无法进行足够的运动量。其实,减肥不一定要运动,可以选择从引起肥胖的根源出发,戒掉让你发胖的习惯,就能保持身材,也能瘦下来。即使你不运动,体重也不会反弹。

自律的生活能让你避免发胖,下面这几个生活中的 恶习 ,通通都把他们戒掉的话,就算你不运动,你也能瘦下来!

1.戒掉久坐、懒的习惯

久坐不仅引起肥胖,更使得小肚腩越来越大。同时,久坐还会导致关节疾病的发生。无论你的在办公室的久坐族,还是其它职业,你都必须戒掉这一点久坐、懒这一点。

平时工作可以选择多站起来动一下,不要一整天都坐着,避免身体长期处于一个静态坐姿。如果周末有时间,多出去走动一下,可以骑骑自行车、爬爬山、逛街也是一种选择,至少比懒在家里看电视玩手机好。这样做才能活动筋骨,加强你体能,使得你身体不容易发胖。

2.戒掉吃宵夜的习惯

“胃不和,则寐难安”,特别是在晚上,胃功能基本停止消化食物了,如果这时候还摄入食物,这无疑会给胃带来食物堆积,由于胃停止消化食物了,这些食物就会囤积在肚子里,形成大量脂肪,你的身体就越来越胖,特别是肚子部位,小肚腩越来越明显。

按正常来说,每个人只需摄入三餐即可,更何况你是在减肥。如果吃夜宵,摄入的热量就会增多,这样一来你的体重无疑会上升。所以,吃宵夜这个习惯一定要戒掉,才能让你更好地瘦下来。

3.戒掉三餐不按时吃的习惯

现在大部分都不吃早餐,也许因为嫌弃早餐麻烦,再加上早上上班赶时间,觉得早餐可有可无。其实错了,早餐相对于其它两餐更重要。如果早餐不吃,会导致身体出现营养不良,肌体抵抗力下降,身体抗疾病能力也下降。

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