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每天跳绳20分钟和跑步1小时,2个月后谁减肥更快?答案扎心了

时间:2019-10-10 06:15 来源:未知  手机版

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每天跳绳20分钟和跑步1小时,2个月后谁减肥更快?答案扎心了 2019-09-02 13:49:16 增肌减脂

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥这个话题,一直处于风口,从来都没有被停止过讨论。

每个人的体质都是不同的,有的人呢,拼了命的减肥,每天跑步1小时,可是连续将近一个月,效果却还不如别人运动半个月的效果。而有的人呢,就算不减肥却依旧有一个好身材。有的人什么都不吃还容易胖,还要被别人说成是死胖子。

>不过,我们今天要来说的不是易胖和易瘦体质的问题,而是减肥常见的运动方式,到底哪种比较见效?

最常见的莫过于就是跳绳和跑步了,那么每天坚持做20分钟的跳绳,和每天跑步1小时,2个月后,最终得到的减脂效果到底谁比较好呢?

下面有两位大叔亲身做了实验,一个坚持跳绳和一个坚持跑步的运动,2个月后减脂效果有多大区别?

第一位大叔,来自印度,他原本的身材就是比较胖的,达到104kg那么重。

这样的重量让他觉得自己就是个大胖子,不仅越来越胖,而且越来越难看了。所以他下定决心一定要减肥成功,他给自己定了个计划:每天跳绳20分钟,坚持2个月!

>刚开始的时候,他发现想连续跳绳,还是一件很困难的事。不仅容易绊到,呼吸都会有点困难,坚持不了1分钟就累的到不行了。所以当天的训练效果并不理想,仅仅只是断断续续地完成了100个的练习。

>但是第二天他并没有放弃,随着身体慢慢地习惯了跳绳这个强大,随着而来的就是增加个数,减少了组数,来达到每天定的跳绳个数。

一个月后,他终于能够每天跳绳达到1000个了,可以准确地计算进行了跳完1000次花的时间约为20分钟。

所以,接下来就连接坚持了一个月,60天后,他发现自己减掉了8kg的体重。

>而另一位大叔则是来自美国,他同样是对于自己的身材非常的不满意。

以前的他,本来瘦瘦的看着挺帅气的。可是自从自我放弃之后,就一直发胖,到现在一身赘肉还脸圆圆的。

他也给自己定了一个减肥计划,那就是跑步,每天坚持跑到1小时,同时还进行了饮食控制,吃清淡食物为主。

>坚持2个月的跑步的他,也是瘦下来了8kg,从前后的照片的对比发现,他不仅身材瘦下来,就连脸蛋也跟着瘦下来了。

>那么就有人想要问了,为什么这两位大叔运动2个月,减重效果是一样的呢?

是因为每天20分钟的跳绳=每天跑步1小时吗?那肯定不是的,科学研究表明:跳绳和跑步的燃脂速度不会一样,但是也不会相当很大。跳绳30分钟,大约消耗400大卡,而跑步半小时则是消耗了300大卡。

所以,并没有那么夸张说跳绳10分钟=跑步30分钟,这些都是夸大的事实。但是,跳绳强度会比较大,训练结束后身体处于高代谢的燃脂状态时间。也就是每次跳绳后,身体处于超氧耗状态,这个时候身体消耗热量是比跑步是比较大的。

>除了训练强度不同外,还有一方面就是饮食的问题。

俗话说:三分练,七分吃,如果后者并没有进行任何的饮食控制,那么就算跑步跑多1小时也是无济于事的,运动时间并不能代表减脂的结果。

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