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产后什么时候塑形效果好?别错过这个“黄金期”,妈妈要把握好

时间:2019-10-01 19:30 来源:未知  手机版

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生完宝宝后,妈妈们身上会留下很多的后遗症,比如腹部赘肉变多、屁股变大、乳房下垂等。妈妈面对自己产后肥胖臃肿的身材,不仅会让自己失去自信心,还影响穿衣效果。所以,她们产后第一时间就是想要快速减脂塑型。不过,妈妈刚生完娃身体还比较虚弱,减肥一定要采用科学的方法,不然会影响身体健康。今天,为大家分享4个减脂塑身小妙招,效果让你看的见。

使用收腹带,骨盆带

临产前,妈妈的体内会分泌一种松弛素,会让骨盆间隙变宽,所以产后臀部就会变宽变大。再加上因为胎儿的取出,就让妈妈腹部的皮肤一时间难以收缩回去,这样就会导致腹部赘肉增多。如果不及时修复骨盆,很容易让妈妈出现子宫脱垂、尿失禁的问题。建议妈妈可以收腹带、骨盆带强强联合,对塑身非常有效,尤其是产后6个月内,脂肪是流动的,更容易恢复体型。而且收腹带强力收腹,加快塑身,帮妈妈快速甩掉小肚腩,骨盆带收紧承托妈妈的骨盆,从而防止内脏下垂。不过,产后妈妈身体较敏感,所以收腹带、骨盆带面料一定要柔软亲肤、透气性好,这样穿上会更舒适。

坚持母乳喂养

生产完,有条件的妈妈一定要坚持母乳喂养,它也能帮你有效减掉体内身体多余的脂肪。大家都知道奶水是由妈妈每天摄入的营养物质转化过来,宝宝吮吸奶水的过程,就是妈妈减肥燃脂的过程,所以千万不要放弃母乳喂养。不过,产后奶水的分泌会加重乳房重量,所以妈妈一定要穿上承托性能好的哺乳内衣,这样才能有效防止胸部下垂。而且,哺乳内衣面料柔软透气,妈妈穿上身体不闷热,会更加舒服。

适当加强运动

一般生产完,妈妈的身体会变得比较虚弱,需要注意多休息,不过产后也要注意适当运动,不然会让身材变得更加肥胖。因为,妈妈平时吃的都是高营养的食物,如果活动量再少的话,很容易导致体内脂肪堆积,而且还会造成消化不良,引起便秘。所以,不管是顺产还是剖腹产的妈妈,在身体允许的情况下,都要适当下床活动。

合理搭配饮食

生孩子的过程中,消耗了妈妈很多的精力和体力,产后多少都会出现气血不足的情况。有的妈妈就开始吃各种高营养的食物,且没有一点节制。殊不知,产后身体各项机能还在恢复期,如果吃过多的高营养食物,很容易导致便秘、发胖。虽然产后妈妈需要进补,但一定要遵循阶段性进补原则,这样既不会导致肥胖,身体也会恢复更快。

以上这4个产后减肥塑型的小妙招,新妈妈不妨尝试一下, 相信一定会让你快速恢复好身材。

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