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从不运动的人,如何开始减肥?5个日常小习惯,打好基础,瘦10斤

时间:2020-07-07 09:42 来源:未知  手机版

经验,里氏代换原则,转基因食品的利与弊

从不运动的人,如何开始减肥?5个日常小习惯,打好基础,瘦10斤 2020-07-05 10:53:03 夜猫儿健康

阿飘有一个朋友,想减肥,但她的问题在于什么呢,运动对她来说太难了。

>说实话,她这个问题倒是问住我了。好的开始是成功的一半,昨天想了想,我觉得有5个小习惯大家可以借鉴,帮你勇敢踏出运动瘦身的第一步。

>运动减肥需要保证一个时间,可无奈,都市青年这么忙,大家没时间啊。又要加班又要应酬、又要接送孩子上学,又要做饭

考虑到大家都是这样的情况,给自己固定一个运动日特别重要,这一周当中,今天就是固定运动的时间,将这个运动日加入自己的待办事项,其他事情提前解决。

当然了,因为你刚开始减肥,虽然固定出了这个时间,但不一定就要去运动(可以什么也不做),只是固定出来就好。让自己习惯。

这一天的重点在于,没有人打扰,可以户外活动,天气不好的时候,就在家里做瑜伽或者跳操,都是很好的开始。

2、找到自己感兴趣的运动项目

>兴趣是最好的老师。说起减肥时运动,找到自己喜欢的运动项目特别重要。

不一定就是枯燥的跑步,可以骑车可以游泳、可以爬山、还可以做HIIT间歇训练。

包括现在很多有氧操也非常不错,其实都是可以起到燃脂的目的的。而这些运动当中,肯定有你喜欢的那一项。

因为你必须先有兴趣才会有行动,不用开始就有抗拒心理,认为自己做不到,只要先有这个兴趣即可。

>人都是有惰性的,所以自律这件事,并不是每个减肥者都可以做到在无人监督的情况下,持续地按照某种固定标准进行。所以说,有好朋友陪着一起运动就很好,可以防止自己偷懒。

当然了,这里阿飘想要提醒大家一点是,你选择的这位运动伙伴,最好在运动项目上和你保持一致性,或者运动强度是差不多的。

否则,即使一起去健身房,你可能会认为伙伴太强,感到不自在。

刚开始运动,强度不要定太高,很多人就是因为在定减肥目标的时候,给自己定太高,反而觉得那是遥不可及的,一旦无法按照要求完成,就会很沮丧。

>都说方法和努力一样重要,刚开始减肥,即使多投入一些精力和资金,也是值得的,这会让你少走很多弯路,提高减肥效率。

我的意思不是让你一定就要找健身教练办理健身年卡,因为你是刚开始建立运动习惯,一下投入那么多,如果不能坚持,肯定不够划算。

所以不妨试试健身房的一些短期课程,最好是按照课时、按照分钟计费的那种,经济实惠,有了时间的限制,你也会比较珍惜。反之,战线拉得太长,你会觉得什么时候去健身房都行。

>最后一点呢,就是家中自备健身小器械了。弹力带、瑜伽垫、小哑铃凳。

健身房中有很多健身器械,刚开始去健身房,有些人会担心器械不会使用,害怕别人笑话,因为这种心理,就无法迈出减肥的第一步。

但如果家里有呢,就可以提前熟悉熟悉啦,也算对自己想要投入运动的一份诚意。而且,即使不会用也没关系,现在网络这么发达,很多教学视频都可以让自己入门的,只要用心。

这也是与运动建立起联系的一种方式。

好啦,今天的内容很简单,主要给大家介绍的就是“如何迈出瘦身第一步”的小方法,你都掌握了吗?希望可以帮到你。

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本文标签:运动 减肥 刚开始 又要 健身房

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