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少壮不减肥,老大徒伤悲

时间:2020-07-07 09:41 来源:未知  手机版

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原创 李莹杰,吴萍 同济营养
Lose Weight
此次新冠疫情大家都被迫长时间宅家,这直接导致了疫情期间大多数人普遍缺乏运动锻炼。这其中学生们也是度过了一个超长待机的假期,此前就有学生因长期宅家长胖导致复学时穿不上校服频上新闻热搜。而有关数据显示,学生的体重增加就主要集中在宅家的假期,从而极大的增加青少年肥胖的几率,而儿童肥胖尤其是青春期肥胖80%会延续成为成人肥胖。近期发表在Stroke杂志的研究提示,健康人如果年轻时肥胖,老年后中风和死亡的风险会显著增加,但中年时期增肥影响不大[1]。
控制体重要趁早
所以说控制体重要趁早,那么具体原因是什么呢?请看这里:
首先人们通常把脂肪视为肥胖的"罪魁祸首"。但其实,脂肪并不完全都是坏的,脂肪也有不同的种类,不能一概而论。脂肪在我们体内主要有棕色和白色两种。棕色脂肪就属于“好”的脂肪。它能够分解白色脂肪(常说的赘肉)并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用,被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的,随着年龄的增长,棕色脂肪将逐渐消失,最终,只有少量存在于锁骨和脖颈部位。
白色脂肪
至于白色脂肪,我们每个人体内大约拥有300亿个白色脂肪细胞,负责储存多余的热量,皮下脂肪的厚薄就是受这些白色脂肪细胞的数量和大小的影响。但是这些脂肪细胞有个特征,它们会在幼儿时期大量的增殖,在进入青春期时数量就会登顶,此后一般情况下数量将不再增长,所以成年人的白色脂肪细胞数量基本是恒定的。
在没有其他外界因素导致白色脂肪细胞数量减少的情况下,如果每个脂肪细胞体积越大,局部也就越胖。所以大多数成年人的肥胖类型都属于体积增加的肥大型肥胖,只有少数潜在肥胖者会是数量增加的增殖性肥胖,因此减肥要趁早,拖得越晚越不容易减脂啊。
基础代谢
另外,人体的基础代谢率会在25岁时达到顶峰,而在25岁之后,每10年机体的基础代谢率会下降2%-5%。基础代谢,就像身体里的一台小机器,每时每刻都在燃烧,但是因为遗传因素的影响,每个人燃烧的速度都不相同。每个人的年龄、体重、饮食,锻炼习惯不一样,对其产生的作用也不一样,随着年龄的增长,新陈代谢率会逐年下降,这也增加了肥胖发生的几率。
因此减肥越早越好,减肥趁年轻,原因就在此!
参考文献
Erik Prestgaard,Julian Mariampillai, Kristian Engeseth,et al. Change inBody Weight and Long-Term Risk of Stroke and Death in Healthy Men. Stroke, 2020;51:1435–1441.
阅读原文 【专题】身体那些事,要听医生的

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本文标签:脂肪 肥胖 白色 细胞 数量

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