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肌肉放松、减肥、燃脂、助睡眠?网红筋膜枪到底有多神奇

时间:2020-06-09 19:18 来源:未知  手机版

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吴先生今年54岁,近年来经常失眠。不久前,在网上有一位筋膜枪经销商告诉他,使用筋膜枪可以对身体各部位进行放松,还可以增加睡眠品质。随即,他花近千元购买了一把筋膜枪,每天使用筋膜枪对大腿、小腿、肩膀等部位进行放松,可是没过几天腿部和肩膀出现剧痛,多处皮下组织出现瘀斑,而睡眠品质也没有明显改善。

上海优复康复医学门诊部负责人、美国南加州大学医学院康复医学博士赵一然在接受《中国消费者报》记者采访时指出,筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织,现在很多健身场馆在使用,有些人也会买回家使用。虽然使用方法看似不难,但是使用不当会对身体造成伤害,建议在专业人士指导下使用。他表示,使用筋膜枪可以增加睡眠品质之说缺乏科学依据。

高频次震动使筋膜得到放松

筋膜枪最早是专业运动员在比赛间歇期用来放松肌肉,之后逐渐扩散到健身圈,被众多健身爱好者追捧,一度成为“网红”。随着各类社交平台的推波助澜,筋膜枪从健身圈流行的小众产品走入大众视野,甚至被很多人视为“放松神器”,“肌肉按摩神器”。

>记者通过登录天猫、京东商城等多家网站了解到,各种筋膜枪产品有几百种之多,各种形状、规格应有尽有,价格从几十元到几千元不等,不少产品为跨境销售。

北京中医药大学副教授、硕士研究生导师张玉苹在接受《中国消费者报》记者采访时介绍,筋膜是一种附着于人体骨骼、聚于关节、包裹全身各部的结缔组织,可分为浅层、中层和深层,筋膜将人体的关节、肌肉连结起来,具有不同的弹性,对人体的骨节和肌肉等运动组织有约束和保护作用。

她进一步分析说,筋膜枪通过高频次振动(2000-3000次/min)将力和震动传送到人体的筋膜,从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效,并可通过共振使人体组织产生相对位移,减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹性,使紧张僵硬的筋膜得到放松,可以缓解人体的一些不适症状。比如,长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。

赵一然表示,从人体结构来说,身体的活动功能中有三个组织扮演主要角色,分别是神经、肌肉以及筋膜。神经扮演了身体的感测器及电线,接收以及发出所有信号。肌肉是身体的发动机,让身体做出功能性的动作。而筋膜的功能是包覆及固定身体肌肉、脏器等组织,并维持这些组织的位置。近年来,越来越多针对筋膜组织的研究发现,筋膜的健康会影响到肌肉骨骼的功能性甚至运动表现。

在正常情况下,这三个组织系统彼此互相协调,让人体能作出动作和产生功能,当各系统之间产生不平衡或不正常的神经信号,就会出现很多问题。例如,疼痛、紧张、错误姿势等。

筋膜枪的冲击波能够调整神经接收以及发出的信号,减少身体产生不正常的疼痛,同时也能对肌肉以及皮肤表面的神经受器产生影响,减少软组织的张力。

冲击的震动也能够增加筋膜组织间的水分,同时减少筋膜纤维之间的黏滞性,使深层及浅层筋膜之间能够有更好的滑动机制。

“筋膜枪对神经系统的影响也能够帮助人体控制疼痛的症状。”赵一然分析说,疼痛是一种警告信号,提醒人体可能受伤或者出问题了,但是有时人体神经系统会发出错误信号,或者将其他信号误解为疼痛,筋膜枪的震动以及冲击可以调整神经受器的感觉输入,减少不正常的疼痛信号。

“使用筋膜枪会给人体健康带来一定好处。”北京积水潭医院骨肿瘤科副主任医师、北京大学医学院副教授徐海荣在接受《中国消费者报》记者采访时表示,应用筋膜枪可以将能量传递给人体,迫使人体肌肉每秒收缩和放松几十次。使用筋膜枪可能会减轻人体腿部、背部等部位的疼痛,提高老年人的力量和平衡能力。但徐海荣强调,这些实践感受,还缺乏足够的临床研究证据。

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