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15个瑜伽燃脂体式

时间:2020-06-08 07:45 来源:未知  手机版

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瑜伽不仅仅是一套流行或时髦的健身运动这么简单,而且还是一个非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽可以让松弛的皮肤变得紧致,紧致的皮肤保持紧致,同时帮助我们瘦大腿和小腹。下面为大家介绍15个瑜伽燃脂体式,赶紧运动起来吧。

15个瑜伽燃脂体式

体式一、风吹树式

首先要让脚掌放在另一侧大腿内侧,需要注意的是要让身体向一侧下压,脚掌的内侧压地。

体式二、蛇式

蛇式一定要注意肘窝相对,而且手臂不可以伸得过直,大腿收紧,身体前侧延展,除此之外,肩也要下沉,不可以耸肩。

体式三、单腿下犬

注意核心收紧,不要翻髋,大家一定要注意不要用到手腕的力量,而是要用五指指腹压地。

体式四、门式

门式,在拉伸腿部的同时,还要注意拉伸了侧腰、腋窝,而且一定要注意身体应该是非常舒展的状态。

体式五、新月式

新月式需要沉髋,而且要注意大腿前侧要充分延展。

体式六、战三

新月式需要腿部力量去控制稳定,而且要注意后脚向后延展,手指向前延展,这样可以达到平衡。

体式七、幻影式

幻影式要注意卷尾骨,而且要注意核心去控制,踮起脚尖不容易保持平衡。

体式八、神猴哈奴曼

神猴哈奴曼,这个体式最好后面练习,因为后面身体热起来了,也打开了。

体式九、三角侧伸展

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本文标签:体式 瑜伽 延展 要注意 新月

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