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想和腹部赘肉说拜拜?知俏给你三个妙招!

时间:2020-07-09 00:59 来源:未知  手机版

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想和腹部赘肉说拜拜?知俏给你三个妙招! 2020-07-05 09:00:09 知俏体重管理

很多人都深受大肚腩的困扰,尤其是办公室一族,长期久坐,一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座,那么如何瘦腹呢?大家请往下看!

仰卧起坐

>我们都知道仰卧起坐对于瘦腹来说,是非常有效的方法。但是要注意当我们在做仰卧起坐的时候,一定要注意运用腰部的力量,腰部的热量不断被消耗掉,渐渐地就会达到瘦腰的效果。而且这个运动在家就可以做,非常方便!

多吃蔬菜水果

>瘦身期间不妨多吃蔬果,可以给人增加饱腹感,降低摄入的总热量。此外,多吃富含纤维素的食物,这样能加速肠胃蠕动排出身体的垃圾,减少便秘的几率,因为便秘就是大多数人长小肚子的元凶之一。

睡前不吃东西

>睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法被消耗掉,这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,从而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的发胖。所以想要减肚子的话,禁止在睡前5小时吃东西哦。

减肥其实并没有你想象中那么难,只要你在生活细节上能保持良好的习惯,完美身材就不远了!

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