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先做有氧运动还是无氧运动

时间:2020-06-24 03:37 来源:未知  手机版

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很多人对于有氧运动和无氧运动的概念不理解,往往在减肥的时候会搞乱运动的顺序,导致减肥效果不明显或者根本达不到减肥的效果,大部分男生下定决心减肥以后,不会像女生那样吃减肥药减肥,因为他们知道那种减肥药副作用很大并且效果不明显,只有通过运动的方式才能真正的达到减肥的目的,那么先做有氧运动还是无氧运动比较好呢?

想要减肥的时候应该先做无氧运动后再做有氧运动,其中的原理就是无氧运动是通过高强度的锻炼来让脂肪快速燃烧,能从短时间内排出大量的脂肪,一般经过高强度的运动后需要一些有氧运动来缓解肌肉的酸痛,否则肌肉酸痛会持续很长一段时间,并且如果先做有氧运动再做无氧运动,在后期的时候会没有力气将一整套的无氧运动完成。

如果平时身材消瘦的人不想减肥,想要增肥的情况下,那么就需要和减肥的运动顺序反过来,先做有氧运动再做无氧运动,因为增肥主要是增肌,增肌就是需要通过无氧运动来刺激肌肉的生长,如果采取减肥的顺序,会导致肌肉刺激力量不够,达不到增肥的目的。

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本文标签:运动 有氧运动 减肥 先做 肌肉

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