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怎样瘦腰和肚子?先减脂肪再塑形

时间:2020-06-08 07:46 来源:未知  手机版

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怎样瘦腰和肚子?

1.吃得对吃得够是基础大原则。

不能让身体饿着,要少量多餐,吃对的食物,让身体随时启动燃烧机制。

2.每餐都要吃淀粉,肉及菜。

不吃淀粉会变笨,真的是巅覆我以前的想法。

3.晚上不要吃水果及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。

凉性食物无法促进新阵代谢容易水肿,要尽量避免。晚上也不要喝那么大杯,胃不凉才怪。

4.要吃一点油才不会便秘,皮肤也会有光泽。

有一个月我几乎都不碰油腻食物,几乎一整天都喝蔬果汁裹腹,喝那么多还会便秘真是让我百思不解,现在看了书终于知道了。

5.要减掉全身脂肪才能雕塑肌肉线条。

光靠运动及平常地做家事,是无法大量消耗热量,还是得靠饮食机制来控制体重。

6.晚上不要七时后不要再吃肉类等蛋白质食物。

平常吃蛋白质食物,请选择优质蛋白。才可以促进生长和修护人体组织和提升免役力。书中也提到,我们自己的身体的基础代谢占消耗热量的60%?70%,这么高的占比,思就是只要我们提升我们身体消耗热量的能力,就能连睡觉都瘦,也不用大费力气地运动来累死自己还不见得有成效,所以为了提升身体的基础代谢,我们就要从最根本的饮食习惯养起。

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本文标签:食物 身体 基础代谢 热量 消耗

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